Pour chacun des repas ou collations d’une journée, représentés par chaque onglet, sélectionnez les produits et aliments dont vous disposez déjà et ceux que vous avez choisis de vous procurer dans les cases de sélection ci-dessous et affinez le poids de chacun d’eux pour approcher les valeurs cibles Glucides, Protides et Calories générées automatiquement.
Que vous décidiez de vous passer de cet outil automatique ou que vous souhaitiez être mis sur la voie quant aux centaines d’ingrédients possibles, vous pouvez, une fois votre coefficient ARJUM® connu, travailler à partir des tables GPL que nous mettrons régulièrement à jour en cliquant ici.
Bon appétit!
Nous vous recommandons vivement, par souci d’efficacité,
- De commencer par les éléments protidiques (viandes, poissons, œufs, soja…)
- De continuer en choisissant des éléments glucidiques (Légumes, fruits, légumineuses et céréales autorisées, algues,épices et condiments…)
- Enfin, de terminer éventuellement par les éléments générateurs de calories (fruits oléagineux, huiles, graisses et alcools en quantité modérée bien sûr pour ceux qui peuvent en boire).
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